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专家:雨水时节风大物燥严防“上火”

2018-11-30 15:36:39
专家:雨水时节风大物燥谨防“上火” 新华网天津频道2月18日电19日迎来农历二十四节气中第二个节气雨水,此时节,气候干燥,很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡、牙龈红肿、皮肤干燥的症状,老百姓俗称“上火”了。

营养专家提示说,为了避免“上火”,公众应多喝水,多食新鲜蔬菜和多汁水果。

根据新近出版的《中国天文年历》,今年雨水准确时间为19日8时25分。

雨水标志着少雨的冬季已过,雨量逐渐增多。

雨水之前的天气相对比较寒冷。

雨水后,春天的暖意越来越浓,此时我国大部分地区气温回升到0℃以上。

天津中医药大学附属医院营养科主任李艳玲介绍说,雨水时节正值早春时节,气候转暖,又风大物燥,常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象,这就是“上火”的表现。

李艳玲解释说,造成“上火”的原因有很多,多由于饮食起居不当引起,一般分为外感之火和内生之火两种。

外感之火主要与自然界的气候变化相关,如春天干燥,属于温热的气候,这类条件下人体就容易上火。

内生之火则主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等密切相关。

为了避免“上火”,李艳玲说,应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充水份。

由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以避免助阳外泄。

具体来说,雨水时节应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等,同时少吃生冷黏杂食物,以防伤及脾胃。

李艳玲提示:“上火”期间应少吃或不吃辛辣的食物,不喝烈酒,多鱼少肉,特别是要少吃牛羊肉以及火锅等。

此外,还要做到生活有规律,注意劳逸结合,适当休息,切忌连续工作和熬夜。

必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、黄连上清片、三黄片等降火清火药物。

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